Achtsamkeitstraining: Konzentrationstraining Teil des Stundenplans für Klasse 5

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Konzentrationstraining Teil des Stundenplans für alle Schülerinnen und Schüler der Klasse 5

Seit Beginn dieses Schuljahres steht bei den Schülerinnen und Schülern der Klassenstufe 5 am Are-Gymnasium ein neues Schulfach auf dem Stundenplan: Achtsamkeitstraining oder kurz „8sam“. Ziel ist die Förderung der Fähigkeit, dem Unterricht und den Aufgaben volle Aufmerksamkeit zu schenken, die Schülerinnen und Schüler in die Lage zu versetzen, sich selbst und ihre Konzentration zu steuern.

Einmal in der Woche begeben sie sich zusammen mit ihrem Klassenleiter und der pädagogischen Fachkraft in den Raum der Stille und trainieren, ihre Aufmerksamkeit zu lenken. Entspannungsübungen und Konzentrationsübungen sollen die Aufmerksamkeit der Kinder auch über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten. Die Schülerinnen und Schüler üben sich in kleinen Atemmeditationen, lernen zum Beispiel eine Rosine mit allen Sinnen zu erfassen und schließlich zu essen oder bei einem achtsamen Spaziergang die Umwelt mit ganz neuen Augen zu sehen. Schon allein die achtsame Sitzhaltung mit aufgerichtetem Rücken einzuhalten, erfordert ihre ganze Konzentration.

Die Resonanz bei den Schülerinnen und Schülern ist durchweg positiv. Sie sind mit großer Ernsthaftigkeit bei der Sache und empfinden die neue Unterrichtsstunde als eine große Bereicherung. Zum Einsatz im Alltag kommen die neuen Erkenntnisse und Fähigkeiten schon jetzt. Eine Atemübung vor der Klassenarbeit oder eine Entspannungsübung vor dem Einschlafen hilft ihnen, zur Ruhe zu kommen.

„Die vier Sportstunden in der Klasse 5, die Pausen, die Mittagszeit und die wöchentlichen AGs bieten viel Raum und Zeit für Bewegung. Es erschien uns in der heutigen bewegten Zeit aber auch notwendig, den Kindern die regelmäßige Möglichkeit zu geben und ihnen die Fähigkeiten zu vermitteln, auch in der Schule zu sich selbst zu finden und zur Ruhe zu kommen“, so die Orientierungsstufenleiterin Lisa Steinfort, die zusammen mit den Klassenleiterteams 5 das Training ins Leben rief.

Die medizinische Fakultät der Universität Mainz bildete die Klassenleiter im Achtsamkeitstraining fort, begleitet den Prozess mit einer Studie und steht mit Rat und Tat allen Beteiligten zur Seite.

Am Samstag, den 17. November, besteht während der Informationsveranstaltung für Kinder der Klasse 4 ab 10:30 Uhr die Möglichkeit, das Achtsamkeitstraining am Are-Gymnasium live zu erleben.

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